[공부] 운동부족 리포트, 전 세계 운동 부족 현황: 한국은 몇 위일까?

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전 세계 성인 운동 부족, 어디까지 왔을까?

2000~2022년 변화와 한국 이야기까지!

🧐연구 목적

요즘 운동 부족이 건강에 얼마나 안 좋은지 다들 아시죠?
비만, 심장병, 당뇨병 같은 병은 물론이고, 정신 건강에도 악영향을 준다고 해요.

그래서 WHO(세계보건기구)는 “2010년보다 2030년까지 운동 부족 인구를 15% 줄이자!” 라는 목표를 세웠어요.

이번 연구는 전 세계 197개 나라 사람들의 운동량 변화를 분석하고, 우리가 과연 목표를 달성할 수 있을지를 살펴본 거예요.

👩🏻‍💻데이터와 방법론

✅ 무려 507개 설문조사, 570만 명의 성인 데이터를 모았어요.
✅ 기준은 간단해요:
✔️ 일주일에 중간 강도의 운동 150분, 또는 강도 높은 운동 75분을 못 하면 ‘운동 부족’이라고 봅니다.
✅ 통계는 최신 기술인 베이지안 모델링을 사용해서, 나라별, 나이별, 성별로 똑똑하게 분석했어요.

⭐️주요 결과

1️⃣ 세계 운동 부족 추이
✔️ 2000년에는 전 세계 성인 중 4명 중 1명(23.4%)만 운동 부족이었어요.
✔️ 그런데 2022년엔 **3명 중 1명(31.3%)**이 운동 부족 상태!
점점 더 사람들이 안 움직이고 있다는 거죠.
✔️ 이렇게 가다간… WHO 목표는 거의 달성 불가랍니다. (확률 1%도 안 된대요.)

2️⃣ 성별 차이
✔️ 여성이 남성보다 운동 부족률이 5%포인트 더 높았어요.
✔️ 특히 남아시아(인도, 파키스탄 등)는 여성 운동 부족이 남성보다 14%나 더 많았고요.
✔️ 반대로 동남아시아는 남성이 더 부족한 경우도 있었다는 재미있는 결과도 나왔어요.

3️⃣ 연령별 차이
✔️ 60세 이상 고령자에서 운동 부족이 훨씬 심했어요.
✔️ 젊은 층은 지역에 따라 패턴이 조금씩 달랐지만, 나이가 들수록 운동 부족이 늘어나는 건 확실했습니다.

🏆운동 부족률 상위 3개국, 하위 3개국

상위 1위: 아랍에미레이트(UAE), 66.1%
✔️ 무더운 날씨, 자동차 의존, 실내 생활 중심
상위 2위: 쿠웨이트, 64.5%
✔️ 비슷하게 무더위+도시 중심 문화
상위 3위: 쿠바, 62.3%
✔️ 도시화와 여가 운동 감소

하위1위: 말라위, 2.7%
✔️ 농업 위주 생활, 걷기가 일상
하위2위: 우간다, 4.1%
✔️ 걸어서 이동 많음, 생계형 노동 중심
하위3위: 모잠비크, 5.3%
✔️ 농촌 중심 사회, 높은 신체 활동량

✅ 더운 나라, 도시화 심한 나라일수록 운동 부족 심각.
✅ 농업 중심, 도보 이동 많은 나라일수록 운동량 많음!

흥미롭게도 장수로 유명한 일본은 기술적으로 지정된 지침에 따라 충분히 운동하지 않고 있었어요. 그러나 일본인들은 걷기 좋은 도시와 훌륭한 식단으로도 유명하며, 두 가지 모두 유리한 점이죠.

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🇰🇷한국은 어떨까?

운동 부족률 59.7% (세계 최상위권…)
남성 부족률 56.2%
여성 부족률 63.3%

한국은 왜 이렇게 높을까요?

✔️ 대도시 집중: 사람들 대부분(92%)이 서울·부산 같은 도시에서 살아요. 걷기보다 차·지하철을 타죠.
✔️ 빡센 일상: 학생들은 학원, 직장인은 야근… 운동할 시간이 없어요.
✔️ 좌식 문화: 컴퓨터, 스마트폰 붙들고 앉아 있는 시간이 너무 길어요.
✔️ 고령화: 나이 드신 분들도 많아지고, 나이 들수록 운동량이 줄어요.
✔️ 코로나 영향: 헬스장 폐쇄, 거리두기… 한동안 밖에서 운동도 못 했죠.


한국은 ‘운동은 따로 시간을 내야 하는 것’이라는 인식이 강하고, 바쁜 삶, 도시 구조, 고령화까지 겹쳐서 운동 부족이 심해진 거예요.

📍마무리 하며

✅ 지금 전 세계는 운동 부족이 점점 심해지고 있어요.
✅ 이대로라면 2030년 WHO 목표는 달성 어렵습니다.
✅ 하지만 희망도 있어요! 서유럽 몇몇 나라들은 오히려 운동 부족이 줄고 있대요.
✅ 중요한 건 일상 속에서 자연스럽게 움직이는 습관을 만드는 것! 걷기, 계단 이용, 짧은 스트레칭부터 시작해보면 좋겠어요.


“여러분도 오늘 하루, 10분이라도 몸을 움직여볼까요?
작은 변화가 큰 건강을 만들어줄 거예요!”



자세한 내용은⬇️
The Lancet Global Health, https://www.thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214-109X(24)00150-5/fulltext